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美しいお尻をゲット♡ヒップアップできる筋トレ特集
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キュッと上がったヒップラインは、女子の憧れ。コツコツ筋トレすると、たるんだ体型を解消できますよ。今回は美しいお尻が手に入る、オススメ筋トレを紹介します。 今回プレゼントする商品は3CEの「シンプルワイドヘアバンド」!
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サムネイル提供:@murasaki_miku

簡単なお尻筋トレで美スタイルを実現♡

スキニーパンツなどを履くと気になってしまう、お尻のライン。
キュッと上がったお尻を手に入れて、メリハリのある体になりたいですよね♪

日々コツコツ筋トレをすると、理想のメリハリボディーが叶います!
今回は初心者さんでもヒップアップできる、オススメ筋トレをご紹介します。

体幹も鍛えられる!ヒップリフト

器具いらずで家で簡単にできる「ヒップリフト」は、運動が苦手な方も挑戦しやすい筋トレです♪
お尻だけでなく全身の体幹も引き締まるため、お腹も引き締めたい方にオススメですよ♡

しっかりとお尻を引き締めるには、正しいフォームで筋トレを行うのがポイントです!
手軽にできるのでスキマ時間などで、コツコツ試してみてくださいね。

お尻をぎゅっと引き上げるドンキーキック

お尻を下からぎゅっと引き上げる「ドンキーキック」は、タイトなパンツを履いたときのキュッと引き締まったお尻が手に入る筋トレです♡

天井を蹴るように足を引き上げると、効率よく太ももも引き締めてくれます。
テレビなどを見ながらでも簡単にできるので、自分のペースで筋トレができますよ♪

立ったままできるヒップエクステンション

立ったまま簡単にできる「ヒップエクステンション」は、お尻から脚の裏の筋肉を引き締めたいときにオススメ。
ヒップアップが期待でき、美シルエットなボディーが叶いますよ♡

お尻の筋肉を意識しながら、引き上げるように足を上げるのがポイントです。
こちらも気軽にできるため、毎日続けられそう!

本格的に挑戦!美尻に近づくお尻筋トレ♡

簡単なお尻筋トレに慣れてきたら、すこしハードな物にも挑戦してみませんか?
慣れるまではしんどいと感じてしまいますが、より理想のお尻が手に入りますよ♪

下半身も鍛えられるため、すっきりした美脚も夢じゃない!
今回はしっかりお尻を引き締める、効果抜群の筋トレをご紹介します。

内ももまで引き締まる!サイドランジ

下半身の筋肉をバランスよく鍛えられる「サイドランジ」。
お尻だけでなく、内ももにスキマを作りたい!と思っている方にもオススメです。

大きな筋肉を鍛えられるため、代謝アップも期待できます。バーベルなどを持って、自分に合った負担をかけてみてください♡
サイドランジで、丸みのある美しいお尻に大変身しましょう!

美しい姿勢になる!フロントランジ

まっすぐと上半身を伸ばす「フロントランジ」は、猫背などの姿勢改善も期待できます!
お尻の筋肉に高い負担をかけやすく、たるんだお尻をぎゅっと引き上げてくれますよ♡

背中が伸びるとスタイルも良く見えるため、姿勢に悩んでいる方はぜひ試してみてください♪

プリッとしたお尻に!ワイドスクワット

筋トレの中でつらいイメージのあるスクワットですが、その分大きな効果を期待できる「ワイドスクワット」。

まっすぐ腰を下ろし内ももを意識しながら引き上げることで、美脚と美しいお尻両方が手に入るエクササイズです!

脂肪を燃やしやすいスクワットは、太りにくい体づくりにもぴったり。
ダイエットと並行してぜひ挑戦してみてください♡

今回プレゼントする商品は3CEの「シンプルワイドヘアバンド」!

3CEの「シンプルワイドヘアバンド」

今回は理想のお尻が手に入る筋トレをご紹介しました!
コツコツ積み重ねるだけで、美しい後ろ姿に大変身できますよ♪

運動が苦手な方でも簡単に行えるため、ぜひスキマ時間に挑戦してみてくださいね。

今回は3CEの「シンプルワイドヘアバンド」を20名様にプレゼント! トレーニング時に髪をまとめるのにオススメです♡

ワンポイント加えておしゃれにトレーニング♡

シンプルワイドヘアバンドは、カラーバリエーション豊富で自分のテイストに合わせた物を選べます!

トレーニング時に邪魔になりがちな髪をスッキリまとめ、おしゃれなアクセントを加えてくれます♪

今回プレゼントする商品は3CEの「シンプルワイドヘアバンド」なので 皆様のご応募お待ちしております♡

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