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シンデレラタイムって本当に存在するの?
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「22:00〜2:00はシンデレラタイムだから美容のために積極的に寝なきゃ!」と思っていませんか?このシンデレラタイム、実は存在しないんです! 今回プレゼントするコスメはキャンメイクの「シークレットビューティーパウダー」!

サムネイル提供:@siho.420

シンデレラタイムの事実

美容にいい睡眠時間とされるシンデレラタイムですが、最近の研究で睡眠の質が大切ということが分かってきました。

質が良ければ短い睡眠でも美肌に効果があるんだとか。

シンデレラタイムって何?

22:00〜2:00の時間帯のことをシンデレラタイムと呼んでいます。

この時間帯のことを別名、お肌のゴールデンタイムと言われていたこともあります。

今は医学的な根拠はないとされていますが、昔はこの時間帯に肌のターンオーバーが促進され、肌が美しくなると信じられていました。

研究が進むにつれてわかった、シンデレラタイムの真実を次の項目で説明していきます。

眠りはじめの90分がキーポイント

美容や健康に欠かせない成長ホルモンの分泌は、眠りはじめの90分がポイント。この眠りはじめの90分で深い睡眠ができれば、睡眠時間は関係ありません。

8時間睡眠が美容や健康にいいという情報もありますが、これは人それぞれです。

寝不足だとクマやくすみ、むくみの原因となってテンションが下がるので自分に適した睡眠時間を確保することは大切。睡眠の質と量のバランスを見直してみてくださいね!

質の良い睡眠を取るために①:寝る前の2時間前に食事を済ませる

食後2時間は消化のために胃腸の動きが活発です。活発な中寝ると、睡眠が浅くなります。 そのため、就寝前の2時間前には夕食を食べ終わるようにしましょう。

また、食べてすぐ寝ると脂肪が蓄積されるため太ります。

質の良い睡眠をとるだけでなく、美しいボディラインをキープするためにも就寝の2時間前に食事をとることは避けましょう。

質の良い睡眠を取るために②:ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

体温は日中高く、夜低くなります。体温が下がると眠くなり、上がると目覚めるのが体のサイクルです。体温が下がりきらないと夜中に目覚めてしまうため、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって体を温めるのがオススメ。

だんだん体温が下がって眠りやすくなります◎

質の良い睡眠を取るために③:就寝1時間前はテレビやスマホをOFF

スマホやPC、テレビの光は脳を覚醒させて、眠りにくくします。

就寝1時間前にはこれらの機器をオフすると、リラックスして眠れますよ。

また、寝る直前までスマホやテレビを見ていると寝にくくなるだけでなく、目も悪くなるので注意して。

今回プレゼントするコスメはキャンメイクの「シークレットビューティーパウダー」!

キャンメイクのシークレットビューティーパウダー

シンデレラタイムの真実や質の良い睡眠を取るための方法を紹介しました。大切なのは質と量のバランスです。この機会に自分の睡眠を見直してみてくださいね♪

今回はキャンメイクの「シークレットビューティーパウダー」を15名様にプレゼント! 24時間使えるプレストパウダーなので、友達や彼氏の家にお泊まりするときも重宝しますよ♡

24時間使える美肌パウダー

薄い膜を張ったような透明感ある肌に仕上げられるプレストパウダー。24時間使用可能なので、ナチュラルメイクをしたい日やお泊まりにも大活躍します!コンパクトなので、持ち運び用の化粧ポーチにも入れやすいですよ♡

今回プレゼントするコスメはキャンメイクの「シークレットビューティーパウダー」なので皆様のご応募お待ちしております♡

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