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健康的にダイエット!食事のポイント教えます♪
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つらい食事制限がなくても健康的にダイエットする方法、知ってますか?ダイエット中に押さえておきた食事のポイントや、3食の献立案を紹介します! 今回プレゼントする商品は「sugumoオリジナルクオカード」!
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サムネイル提供者:@chim_166

健康的なダイエットのために♪押さえておきたい食事のポイント

健康的なダイエットのために、正しい食事のポイントを押さえておきましょう♡

食事の量を減らさなくても、健康的なダイエットでしっかり痩せることができますよ◎

野菜たっぷり♡栄養バランスはきちんと整えておこう!

痩せようと思うあまり、ついつい食事制限によって栄養バランスを偏らせてしまいがち。

ビタミンの豊富な野菜をしっかり食べて、栄養バランスは崩さないように気をつけましょう♪

緑黄色野菜はもちろん、食物繊維の豊富なきのこも積極的にとるようにします♡

3食きちんととる!罪悪感ゼロのメニューで♡

3食きちんととっても、健康的なメニューを意識すれば太りにくいんです♡

むしろ満腹感を得られた方が、間食も予防することができますし、空腹でイライラせずにゆったりとダイエットが続けられますよ♪

大豆製品を積極的に食べよう♡納豆や豆腐は美容にも◎

納豆や豆腐をはじめとする大豆製品はとっても低カロリー♡

美容にも効果的な栄養素が含まれているので、積極的に食べましょう♪

揚げ物よりも蒸し料理がおすすめ♪お肉も大事な栄養源!

カロリーの高い揚げ物よりも、ヘルシーな蒸し料理をとるようにしましょう!

特に、お肉は揚げずに蒸して食べるのがおすすめ♡

お肉に含まれるたんぱく質も欠かせない栄養素なので、食べ方を工夫して積極的にとるようにしましょう!

ダイエット中の献立案♡3食で気をつけたい食事のポイント

しっかり食べてもヘルシーな、ダイエット中にぴったりの献立案を紹介します♪

朝昼晩はもちろん、感触でも気をつけたいポイントをチェックしていきましょう!

朝♡たっぷり食べてOK!スープや大豆製品で満腹に♪

朝は日中活動するエネルギーを貯める時間♡

たっぷり食べても大丈夫なので、安心して食事をとりましょう!

野菜たっぷりの具だくさんスープや、納豆や豆腐などの大豆製品で満腹感を得るのがおすすめです。

昼♡たんぱく質と野菜をバランスよく摂取♪

コンビニや購買で済ませることの多いお昼ご飯…ついつい炭水化物に偏りがち!

サラダチキンやサラダを取り入れて、たんぱく質と野菜をバランスよく食べましょう♪

間食♡15時のおやつはOK!ヘルシーなダイエットおやつを活用♪

授業や部活で忙しい日々…やっぱり間食を取りたくなりますよね。

15時は太りにくい時間と言われており、適度な間食ならダイエットに影響しません♪

コンビニなどで売られているヘルシーなダイエットおやつをつまんでも大丈夫ですよ♡

夜♡ご飯のお代わりは控えて!具沢山スープがおすすめ

あとはお風呂に入って眠るだけ…そんな夜はカロリーを消費しにくい時間!

野菜やきのこたっぷりの具だくさんスープは腹持ちもよく、美味しく食べることができますよ♪

献立のリクエストがしづらい場合は、炭水化物を控えめにするのがおすすめです。

今回プレゼントする商品は「sugumoオリジナルクオカード」!

sugumoオリジナルクオカード

少しの工夫で、辛い食事制限をしなくても健康的にダイエットすることができます


栄養バランスの整った食事で、ぜひダイエットを成功させてくださいね!

今回は、「sugumoオリジナルクオカード」20名様にプレゼントします。

可愛いデザインのクオカードで楽しくお買い物

コンビニをはじめ、様々なところで使えるクオカード。sugumoオリジナルの華やかなデザインに仕上げました♪

コスメなど様々なお買い物に使ってくださいね◎

皆様のご応募お待ちしております♡

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